Los altos niveles de estrés que se presentan en este momento son reconocidos como una crisis de salud pública a nivel mundial. Encontrar caminos, herramientas y habilidades que nos ayuden a regular nuestros niveles de estrés y de ansiedad es hoy en día una prioridad, ya que no solo nos apoya a cuidar nuestra salud física y mental, sino que, de igual manera, nos ayuda a ser más productivos, a permanecer motivados y a elevar nuestra capacidad creativa.
En este espacio de intervención creamos experiencias y compartimos información para que cada persona encuentre las herramientas que mejor les funcionan, reconociendo que todos somos seres distintos y que es natural que necesitemos, por tanto, herramientas distintas. Cada módulo está compuesto de experiencias, ejercicios y actividades que acompañan a la persona a experimentar por si misma las herramientas, e ir encontrando aquellas que mejor se adaptan a sus necesidades.
Así, durante la capacitación, iremos desde lo más básico del mindfulness y la meditación, hasta cómo aplicarlo en situaciones y contextos concretos. Recorreremos temas como: el tiempo y el espacio, el pensamiento, ser observadores conscientes, las creencias, la respiración, técnicas de reparación energizante y relajante, meditación sedente y meditación activa y mindfulness aplicado a nuestras relaciones, las emociones, procesos de aprendizaje y la salud.
temas:
INTRODUCCIÓN
LOS FUNDAMENTOS - lo que necesitas saber antes de empezar
EL PODER DE LA RESPIRACIÓN
LA MAGIA DE LA MEDITACIÓN
MEDITACIÓN SEDENTE
MEDITACIÓN ACTIVA EN MOVIMIENTO
MINDFULNESS Y MEDITACIÓN PARA NIÑOS
MINDFULNESS Y MEDITACIÓN EN LAS RELACIONES
RECONECTANDO CON EL PODER DE TUS EMOCIONES
MINDFULNESS Y MEDITACIÓN PARA LA SALUD - ¿Qué dice tu cuerpo?
MINDFULNESS Y MEDITACIÓN PARA LOS PROCESOS DE APRENDIZAJE - Aprender con-ciencia
INTEGRACIÓN Y PROYECTO FINAL - del conocimiento a la sabiduría