5 Reflexiones en 5 Minutos
humberto@beeon.co
Esta es la versión resumida de “Tu día en 5 Minutos” y que te permite hacer un balance de tu día en un único momento, ya sea al finalizar el día (PM) o al comenzar tu día (AM).
Descarga el formato que más se adecúe a tu ritmo, e imprime una copia para cada día, o úsalo como guía para armar tu propia bitácora para hacer un balance de tu día y planear al día siguiente.
Cómo usar el formato?
Para hacer el ejercicio en la Mañana (AM):
Si eres madrugador como yo y al final del día ya tienes la batería baja de nivel, utiliza el formato marcado como AM.
Comienza pensando en lo que hoy tienes muy presente para agradecer (relaciones, cosas, situaciones). Sé muy específico(a). Es cierto que todos los días podemos agradecer lo mismo, porque estamos rodeados de muchos regalos y, en este caso, la idea es que hagas conciencia de elementos muy concretos que agradecer el día de hoy.
A continuación reconoce y escribe al menos 3 cosas increíbles que te sucedieron el día anterior. Pueden estar relacionadas con haber logrado las metas que te propusiste al inicio del día anterior, o pueden estar relacionadas con “regalos” sorpresivos que recibiste durante el día anterior. Hacer esta reflexión te permitirá elevar tu energía para iniciar el día con una sensación de logro.
Con tu energía alta, por los regalos que reconoces que has recibido, reflexiona y escribe qué pudiste haber hecho mejor. Todos cometemos errores todos los días y hacer esta reflexión te permitirá identificar tus áreas de mejora y, esa sencilla reflexión, te hará sentir satisfacción por el aprendizaje y te ayudará a hacerlo mejor la próxima vez.
Para predisponerte al éxito, escribe qué acontecimientos harían de hoy un buen día para ti. Sé específico y visualiza disfrutando incluso pequeñas cosas que te ayudarían a tener un balance positivo al final del día. Recuerda que escribir esto predispondrá tu mente, de manera inconsciente, para lograrlo.
Termina tu ejercicio con afirmaciones seguidas de la frase “Yo Soy”. En especial, haz afirmaciones que te hagan sentir fuerza, confianza y entusiasmo para afrontar tus retos del día. A mi me gusta hacer afirmaciones que me ayuden a encender en mí esa versión que necesito para sobreponerme a mis propias limitaciones y lograr mis sueños.
Para hacer el ejercicio al final del día (PM):
Si eres trasnochador, utiliza el formato marcado como PM, y diligéncialo al finalizar el día, antes de irte a dormir.
Comienza pensando en lo que hoy tienes muy presente para agradecer (relaciones, cosas, situaciones). Sé muy específico(a). Es cierto que todos los días podemos agradecer lo mismo, porque estamos rodeados de muchos regalos y, en este caso, la idea es que hagas conciencia de elementos muy concretos que agradecer el día de hoy.
A continuación reconoce y escribe al menos 3 cosas increíbles que te sucedieron hoy. Pueden estar relacionadas con haber logrado las metas que te propusiste al inicio del día, o pueden estar relacionadas con “regalos” sorpresivos que recibiste durante el día. Hacer esta reflexión te permitirá elevar tu energía para iniciar el día siguiente con una sensación de logro.
Con tu energía alta, por los regalos que reconoces que has recibido, reflexiona y escribe qué pudiste haber hecho mejor. Todos cometemos errores todos los días y hacer esta reflexión te permitirá identificar tus áreas de mejora y, esa sencilla reflexión, te hará sentir satisfacción por el aprendizaje y te ayudará a hacerlo mejor la próxima vez.
Para predisponerte al éxito, escribe qué acontecimientos harían de mañana un buen día para ti. Sé específico y visualiza disfrutando incluso pequeñas cosas que te ayudarían a tener un balance positivo al final del día. Recuerda que escribir esto predispondrá tu mente, de manera inconsciente, para lograrlo.
Termina tu ejercicio con afirmaciones seguidas de la frase “Yo Soy”. En especial, haz afirmaciones que te hagan sentir fuerza, confianza y entusiasmo para afrontar tus retos del día siguiente. A mi me gusta hacer afirmaciones que me ayuden a encender en mí esa versión que necesito para sobreponerme a mis propias limitaciones y lograr mis sueños.
Te deseo muchos días llenos de Amor y Satisfacción.
